GIẢI ĐÁP: “Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?

“Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?” là câu hỏi của rất nhiều chị em khi da bất ngờ xuất hiện mụn. Vậy đâu là thực phẩm nên bổ sung, đâu là loại nên hạn chế? Hãy cùng Ordinary Viet Nam tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

1. Chế độ ăn uống ảnh hưởng như nào tới làn da?

1.1. Chế độ ăn lành mạnh giúp da phục hồi từ sâu bên trong

Theo cách hiểu đơn giản nhất, nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể chúng ta hằng ngày đa số đều thông qua chế độ ăn uống. Chính vì vậy, những vấn đề về sức khỏe, tình trạng da đều liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống.

Mặc dù chưa có nghiên cứu về việc thực phẩm nào là nguyên nhân gây mụn, thực phẩm nào có thể trị mụn nhưng ảnh hưởng từ chế độ ăn hằng ngày đến việc da xuất hiện mụn là không thể chối cãi.

Bi-mun-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi-Ordinary-Viet-Nam-2

Một chế độ ăn lành mạnh, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ,… sẽ giúp tăng khả năng thải độc cho làn da, giúp da mịn màng, giàu sức sống. Uống đủ nước (nước trắng) mỗi ngày và hạn chế các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga giúp cung cấp đủ độ ẩm cho làn da của bạn. Đặc biệt, một số loại thực phẩm còn có tác dụng hỗ trợ hồi phục da từ sâu bên trong lớp biểu bì, trị sẹo thâm do mụn để lại.

1.2. Chế độ ăn không khoa học khiến da thiếu chất dinh dưỡng, làm yếu da

Ngược lại, chế độ ăn uống thất thường sẽ tác động xấu đến làn da. Ăn uống không đầy đủ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng là nguyên nhân gây xanh xao, da thiếu sức sống, dễ tổn thương trước những tác động xấu từ môi trường. Ăn uống không điều độ khiến thay đổi cơ chế sinh học trong cơ thể gây rối loạn nội tiết, điều tiết bã nhờn hoạt động kém hiệu quả… khiến mụn xuất hiện kéo dài, tái phát nhiều lần.

Như vậy, khi chăm sóc da mụn việc cân bằng trong chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Đây cũng là lý do khiến vấn đề “Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì” trở thành mối bận tâm, lo ngại của nhiều chị em. Tiếp tục cùng chúng mình giải mã câu hỏi này ngay sau đây nhé!

2. Bị mụn nên ăn gì?

Bị mụn nên ăn gì? Nghiên cứu của các bác sĩ da liễu đã chỉ ra rằng có một số nhóm thực phẩm có hiệu quả nổi bật trong việc hỗ trợ điều trị mụn và làm đẹp da. Những nhóm thực phẩm này rất quen thuộc trong cuộc sống, thuận tiện để bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày.

2.1. Bị mụn nên ăn gì?  Bị mụn nên ăn Nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin A.

Vitamin A vốn đã rất nổi tiếng trong việc hỗ trợ tái tạo da từ sâu bên trong, thúc đẩy hình thành những tế bào mới giúp da mịn màng, khỏe mạnh. Ngoài ra, Vitamin A còn là dưỡng chất quý giúp ngăn ngừa mụn, giảm tình trạng mọc mụn mới, mụn tái phát.

Một số thực phẩm giàu Vitamin A bạn có thể tham khảo: Dầu cá, dầu gấc, cá hồi, cà rốt tươi, bông cải xanh, các loại hoa quả tươi có màu đỏ…

Bi-mun-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi-Ordinary-Viet-Nam-3

2.2.Bị mụn nên ăn gì? Bị mụn nên ăn Nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Kẽm là một chất quan trọng trong việc kháng khuẩn, hạn chế sự ảnh hưởng của những loại vi khuẩn gây mụn như Pacnes.

Bổ sung kẽm thường xuyên sẽ giúp giảm mụn trứng cá, giảm tình trạng viêm do mụn. Một số thực phẩm chứa kẽm bạn có thể tham khảo: Các loại hải sản tươi sống, một số loại hạt như hạnh nhân, bột lúa mì,…

2.3. Bị mụn nên ăn gì? Bị mụn nên ăn Nhóm thực phẩm giàu Vitamin E, Vitamin C.

Nếu là một tín đồ lâu năm của làm đẹp, chắc chắn hội chị em sẽ biết đến công dụng tuyệt vời của Vitamin E, C trong việc bảo vệ làn da khỏi oxy hóa. Bổ sung đủ Vitamin E và C giúp da luôn căng bóng, kéo dài tuổi thọ cho làn da của bạn, hạn chế sự lão hóa do tác nhân môi trường.

Một số thực phẩm chứa nhiều Vitamin E, Vitamin C: Hai loại Vitamin E và C được tìm thấy nhiều trong các loại hoa quả như cam, bưởi, chanh, cà chua, rau xanh, bông cải,…

Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins

3. Bị mụn không nên ăn gì?

Khi bị mụn sẽ có những thức ăn mà chúng ta nên hạn chế, hãy tham khảo một số thực phậm hạn chế ăn khi bị mụn sau đây: 

3.1 Bị mụn không nên ăn gì? Bị mụn không nên ăn thức ăn nhanh

Điển hình nhất trong nhóm không nên ăn khi bị mụn chính là đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga. Những món ăn được rất nhiều người yêu thích như gà rán, bắp rang bơ, xúc xích… kết hợp cùng nước ngọt có ga khiến tăng lượng đường, carbonhydrat trong cơ thể. Điều này khiến hệ bài tiết trở nên quá tải, rối loạn nội tiết, gây nên mụn.

Bi-mun-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi-Ordinary-Viet-Nam-4

3.2. Bị mụn không nên ăn gì? Bị mụn không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm không nên ăn khi bị mụn thường là những loại chứa nhiều dầu mỡ, được chế biến theo cách chiên rán,… Những sản phẩm này sẽ kích thích mồ hôi và dầu nhờn gây bít tắc lỗ chân lông và gây nên mụn.

3.3. Bị mụn không nên ăn gì? Bị mụn không nên sử dụng Caffeine

Việc sử dụng Caffein trong một thời gian dài sẽ gây sạm da, kích thích tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn

3.4. Bị mụn không nên ăn gì? Bị mụn không nên ăn Thực phẩm có chứa nhiều đường

Những sản phẩm chứa nhiều đường, khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu, kích thích insulin gây ra mụn. Do đó không nên nạp quá nhiều đường vào cơ thể cũng một lúc.

Xem thêm: Note ngay các bước skincare cho da dầu mụn ngày & đêm cực hiệu quả tại nhà

Như vậy, chúng ta đã vừa tìm hiểu những loại thực phẩm tốt và không tốt cho da mụn và đó cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì? Hy vọng rằng những kiến thức Ordinary Viet Nam chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc da mụn!

Xem thêm: Fanpage Ordinary Viet Nam